面对高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？

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本文目录一览：

• 1、面对高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？
• 2、如何科学应对新高考？
• 3、如何做好准备应对高考

面对高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？

高考能决定很多人一生的命运，面对这个极重要的考试，相信不少学生压力都极大。高考是知识战，更是心理战。高三考生需要告诉自己，考不好可以复习再考，没必要恐惧高考，稍微紧张点是好事，这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己，一个不敢面对失败的人，高考成功了又能怎么样？面对2021年高考，高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢？可以参考以下四点。

一、正确认识“高考”

高考之后，人生会出现不一样的分岔路。成绩好的，一举高中；成绩中等的，可能可以在仅剩的资源里填合适自己的学府；成绩差的，直接淘汰。 瓜准网

因而，很多考生和一些学生家长把上大学看作是人生的唯一出路，致使一些考生把高考看作生死攸关的大事，唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大学才有出息！高考只是在接受祖国的挑选，选不上是还有别的路可走的！ 考生需要告诉自己：“高考很重要，人生也很重要。人生不止一种可能。任何事情，尽力而为，如果失败了，没关系，大不了从头来过。”

二、目标要恰当

考生如果把高考目标定得过高，就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定得太低，也会影响考生潜能的发挥。考生要清楚自己的定位，搞清楚自己的目前真实的水平，不要抱过高期望。高考目标的设定也是需要不断调整的，并不是一成不变的。

考生应给自己树立长远目标，要不断暗示自己“学习不只是为了高考，即使这次没考好，还有下次机会”。不论学习成绩如何，考生都要从自己的优点中找到自信。

三、提升自控能力

自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。这是本质的区别。想要提高自控力，学会克制自己，管理自己很重要。

很多考生未经风风雨雨的磨练，感情脆弱，意志力薄弱，遇到高考这样的重大场合，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措。 人不免会有懒惰的时候，有时候不是自己不想学，但一到家里见到床就想睡觉，一到家里看见零食的就想吃，这些很难避免。考生可以找一个让自己“清心寡欲”的地方，比如自习室，然后逼迫自己几个小时不开手机、不上社交软件。

四、保持良好的亲子关系

有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态，受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击，造成性格怪癖，情绪波动大，一到高考，心理压力更大。好的亲子关系，才能实现好的教育。好的亲子关系，让孩子理解和认同一些处理事情的原则，并学会心平气和地处理冲突，解决问题，进而与人相处。

因为人是非常容易受环境影响的，特别是对于高三考生来说，正是处在学习和模仿的阶段，父母做好示范，孩子从观察、模仿再到形成相应的观念。良好的亲子关系培养出的孩子，才能学会理解和感恩父母！家长与孩子的沟通方式不仅影响彼此的情绪，而且会影响孩子考试成绩，所以，掌握有效的亲子沟通技巧，是家长成功助考的重要内容。

“高考恐惧症”不利于考生的身心健康，不利于高考时的正常发挥，越是恐惧，高考成绩就越不理想。考生要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒，就要从解除来自各方面的压力着手。

如何科学应对新高考？

新高考制度在中国的实施，是为了适应社会发展和教育改革的需要，更好地发挥高考在选拔人才、促进教育公平、引导教育教学等方面的作用。新高考制度的主要特点是“3+3”模式，即学生在高中阶段除了要学习语文、数学、外语三门必考科目外，还要选择三门选考科目。这种模式更加注重学生的个性化发展，强调素质教育，减轻了学生的学习负担，但同时也提高了对学生自主选择和规划能力的要求。
面对新高考，学生和家长应该如何科学应对呢？
首先，明确目标，合理规划。学生应该根据自己的兴趣、特长和未来的发展方向，选择适合自己的选考科目。这需要学生对自己的兴趣和能力有清晰的认识，对各个科目的学习内容和要求有一定的了解，对未来的职业发展有一定的规划。
其次，注重基础，提高能力。新高考制度强调素质教育，注重考察学生的基本能力和素质。因此，学生在学习过程中，不仅要掌握知识，更要提高解决问题的能力，培养创新思维和批判性思维。
再次，合理安排时间，保持良好的学习状态。新高考制度下，学生的学习任务依然很重，需要合理安排时间，保证充足的休息和娱乐时间，保持良好的学习状态。
最后，积极参与社会实践，提升综合素质。新高考制度强调素质教育，注重考察学生的综合素质。因此，学生应该积极参与各种社会实践活动，提升自己的社会实践能力和团队合作能力。
总的来说，面对新高考，学生和家长应该以积极的态度，科学的方法和合理的规划，来应对挑战，实现自我发展。同时，学校和社会也应该为学生提供更多的指导和帮助，共同推动新高考制度的实施，促进教育的公平和提高教育的质量。

如何做好准备应对高考

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、答题策略
1、合理分配时间。
由于现在的考试都有时间限制，所以既考察答题的准确度，又检验答题的速度，要求既快又准确。一份试卷中各题的占分比例不一样，要学会“量体裁衣，看分花时”。分值小就少花时，分值大就多花时。假如一个只有2分的选择题花去你10分钟的时间，那肯定是不合理的，这样势必减少其他题目的解答时间。在某个题上花了大量时间还没眉目，就赶快转移兵力，把其他的先攻下来;最后有时间再集中精力主攻大题。
2、坚持先易后难的原则。
拿到考卷，先做容易题，后做难题，这不但是经验之谈，而且符合心理学原理。刚进考场时，人的心情都比较紧张，感知、记忆、思维等心理过程都还未适应考场上的紧张气氛，没有达到最佳状态。待做过几题后，特别是做了几道有把握的容易题之后，心情就逐渐稳定下来，智力活动也恢复了常态，这时再做难题就容易成功。而且做的小题越多，拿到的分数也就越多，心里就越有底，自信心也就大大增强。
3、尽量做到不留“空白”。
做题“空白”无论如何是不会得分的，有的题不会做或没有把握，也不要空着。对于客观题，如没有把握，要坚持相信第一感觉。经验告诉我们，第一感觉往往是最理想的选择。或者用排除法筛除其中一两个选项，再从剩余的选项中选出较为正确的选项。对于主观题，可以采用“分步”、“分点”得分的方法。会多少答多少，即使写上一些相关的公式也可能会有一定的分数，以达到在能得分的地方绝不失分，不易得分处争取得分的目的。
4、保持卷面整洁美观。
答题时要注意字迹清楚，标点正确，答案布局合理，保证整张试卷卷面的整洁美观。这除了能得到客观上的好分数外，还能得到主观上的“感情分”。心理学中的晕轮效应表明，一个人对某人有了一定认识后，会影响到对该人其他方面的认识和评价。阅卷老师在枯燥、单调的批改过程中，看到整洁美观的卷子，会产生赏心悦目的舒适感觉，会觉得这考生不错，其他能力也肯定比人家好，于是卷面清楚者的得分好上加好，糊涂者的得分差上加差，两者分数比客观分数的差距拉得更远了。

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